И на сушке может быть праздник=) у нас своя масленица - фитомасленица. И сегодня можно 100гр углей
Только вперед! Ни шагу назад!
Регистрация и Вход через
Качановская Галина Участница проекта Miss Bikini #3
О себе
Жизнерадостная, улыбчивая девчонка ;) Моя мотивация - продолжать становиться все лучше и лучше. С каждым днем все лучше и лучше! Очень упертая. Если я действительно что-то по настоящему захочу, то буду идти до конца и играть честно :)
Личные данные
День рождения: 07.08.1988
Город: Владивосток, Петропавловск-Камчатский
Фитнес клуб: СК Молодежный, ФОК Звездный
Цель участия в проекте: Самосовершенствование. Совершенству нет предела! Хочу показать самой себе на что я способна. Моим вдохновителем в этом плане стала Оксана Артемова - чемпионка фитнесс-бикини мира 2011года. Она своей внешностью вдохновила на преодоление себя, своих слабостей, на то,чтобы становиться лучше.
Мои фотографии
Показатели
- 19.1 ИМТ:
- 126 - 146 ударов/мин Целевая зона пульса для жиросжигания:
- Нормальный Тип Телосложения:
Параметры
- 54 кг Общий вес:
- 22.2% Жир:
- 12 кг Жир:
Моя лента
12 причин, почему вы никогда не должны сдаваться! Закрепите себе на стену и просматривайте, когда особенно необходима будет мотивация.
1. Пока вы живы, все возможно
Единственной уважительной причиной, по которой вы можете сдаться, является ваша смерть. До тех пор, пока вы живы (здоровы и свободны), у вас есть выбор, чтобы совершать попытки до окончательного успеха.
2. Будьте реалистами
Вероятность освоения чего-то с первого раза очень мала. Все требует времени, чтобы этому научиться, и вы будете совершать ошибки. Учитесь на них.
3. Вы сильны
Вы сильнее, чем вы думаете. Одной маленькой неудачи недостаточно, чтобы остановить вас в процессе достижения своего успеха. Недостаточно будет также и 10, и 100, и 1000 неудач.
4. Проявите себя
Если вы не хотите быть известным, как кто-то другой, то это слабость, и говорит о том, что вы сдаетесь. Выходите и показывайте себя остальному миру, а также самому себе. Вы можете и добьетесь того, что намеревались сделать. Вы потерпите неудачу только тогда, когда сдадитесь.
5. Делалось ли это раньше?
Если кто-то другой смог сделать это, то сможете и вы. Даже если только один человек в мире сумел достичь того, чего желаете вы. Это должно стать достаточной причиной для вас, чтобы никогда не сдаваться.
6. Верьте в свои мечты
Не предавайте самого себя. В жизни бывает много людей, которые говорят вам, что вы хотите достичь невозможного. Не позволяйте никому рушить свои мечты.
7. Ваша семья и друзья
Позвольте людям, которых вы любите, стать вашими вдохновителями на то, чтобы продолжать упорно двигаться дальше. Возможно, вам нужно будет попробовать посмотреть с другой точки зрения, больше учиться, больше практиковаться, но никогда не сдавайтесь.
8. Есть люди в худшем положении, чем вы
Прямо сейчас есть много людей, которые находятся в худшей ситуации и в худших условиях окружающей среды, чем вы сейчас. Хотели бы вы отказаться от пробежки в 5 километров? Подумайте о людях, которые не в состоянии даже ходить, и как много они были бы готовы отдать за возможность пробегать по 5 километров каждый день.
9. Улучшайте наш мир
Когда вы достигнете всего, чего намеревались достичь, вы можете использовать свой успех, чтобы совершать изменения в мире или в жизни отдельных людей.
10. Вы заслуживаете счастья
Никогда не позволяйте никому говорить вам противоположное. Вы заслуживаете счастья и заслуживаете успеха. Сохраняйте этот настрой и никогда не сдавайтесь, пока не достигнете своего пункта назначения.
11. Вдохновляйте других
Служите источником вдохновения для других, отказываясь сдаваться. Кто знает, чего может достичь кто-то другой из-за того, что вы сами никогда не сдавались, и тем самым вдохновили других не сдаваться.
12. Вы уже так близко
Зачастую, когда вы чувствуете, что хотите сдаться, вы находитесь так близко к тому, чтобы сделать огромный прорыв. В любой момент своего времени вы всегда находитесь лишь на волосок от успеха.
1. Пока вы живы, все возможно
Единственной уважительной причиной, по которой вы можете сдаться, является ваша смерть. До тех пор, пока вы живы (здоровы и свободны), у вас есть выбор, чтобы совершать попытки до окончательного успеха.
2. Будьте реалистами
Вероятность освоения чего-то с первого раза очень мала. Все требует времени, чтобы этому научиться, и вы будете совершать ошибки. Учитесь на них.
3. Вы сильны
Вы сильнее, чем вы думаете. Одной маленькой неудачи недостаточно, чтобы остановить вас в процессе достижения своего успеха. Недостаточно будет также и 10, и 100, и 1000 неудач.
4. Проявите себя
Если вы не хотите быть известным, как кто-то другой, то это слабость, и говорит о том, что вы сдаетесь. Выходите и показывайте себя остальному миру, а также самому себе. Вы можете и добьетесь того, что намеревались сделать. Вы потерпите неудачу только тогда, когда сдадитесь.
5. Делалось ли это раньше?
Если кто-то другой смог сделать это, то сможете и вы. Даже если только один человек в мире сумел достичь того, чего желаете вы. Это должно стать достаточной причиной для вас, чтобы никогда не сдаваться.
6. Верьте в свои мечты
Не предавайте самого себя. В жизни бывает много людей, которые говорят вам, что вы хотите достичь невозможного. Не позволяйте никому рушить свои мечты.
7. Ваша семья и друзья
Позвольте людям, которых вы любите, стать вашими вдохновителями на то, чтобы продолжать упорно двигаться дальше. Возможно, вам нужно будет попробовать посмотреть с другой точки зрения, больше учиться, больше практиковаться, но никогда не сдавайтесь.
8. Есть люди в худшем положении, чем вы
Прямо сейчас есть много людей, которые находятся в худшей ситуации и в худших условиях окружающей среды, чем вы сейчас. Хотели бы вы отказаться от пробежки в 5 километров? Подумайте о людях, которые не в состоянии даже ходить, и как много они были бы готовы отдать за возможность пробегать по 5 километров каждый день.
9. Улучшайте наш мир
Когда вы достигнете всего, чего намеревались достичь, вы можете использовать свой успех, чтобы совершать изменения в мире или в жизни отдельных людей.
10. Вы заслуживаете счастья
Никогда не позволяйте никому говорить вам противоположное. Вы заслуживаете счастья и заслуживаете успеха. Сохраняйте этот настрой и никогда не сдавайтесь, пока не достигнете своего пункта назначения.
11. Вдохновляйте других
Служите источником вдохновения для других, отказываясь сдаваться. Кто знает, чего может достичь кто-то другой из-за того, что вы сами никогда не сдавались, и тем самым вдохновили других не сдаваться.
12. Вы уже так близко
Зачастую, когда вы чувствуете, что хотите сдаться, вы находитесь так близко к тому, чтобы сделать огромный прорыв. В любой момент своего времени вы всегда находитесь лишь на волосок от успеха.
Девочки, поделитесь, что интересного было на семинаре! Уж ооочень хочется услышать есть ли информация о дате соревнований и когда на сушку садиться
Елизавета Макарчук
Привет! Про дату соревнований известно только то , что они будут в начале апреля в 6 или 10 вообщем точно не известно , по поводу сушки все расскажут 15 февраля (т.е в след.субботу ) на саму сушку будем садиться 17 февраля .
Елизавета Макарчук
Да так и не расскажешь , Михаил рассказывал про различные причины отеков , как и из за чего они появляются , что большинство девушек отек воспринимают как жир , и садятся на диету но результата не какого ...
Совет был такой пейте больше обычной воды и минеральной , минимум 3 литра в день в любое время суток
Совет был такой пейте больше обычной воды и минеральной , минимум 3 литра в день в любое время суток
Улетела на Камчатку. Пару месяцев пропущу лекции, а впереди все самое интересное будет Девочки, расскажите, что сегодня важного было на семинаре? Какие требования в номинации и к экипировке? Каким должно быть поведение на сцене?
Любителям творога и овсянки посвящается
Приготовила себе к завтраку овсяно-творожные печеньки. Все просто и без заморочек.
Ингридиенты:
-овсянка = 100гр
-творог 0,2% = 220гр
-яйцо 1шт + 1 белок
-яблоко зеленое 1шт
Смешиваем овсянку, творог, яйцо + белок 1 яйца и тертое яблоко. Оставляем минут на 20, чтобы овсянка немного размякла. Затем из полученной смеси делаем небольшие лепешки и выкладываем на противень с пергаментной бумагой для запеканя, чтобы не пригорело. Выпекаем до образования золотистой корочки, главное не передержать, чтобы не пересушить. И вуаля! Для аромата и пряного вкуса можно немного посыпать корицей. Обожаю замечательное сочетание яблока и корицы Получилось очень вкусно. Сверху немного хрустящая корочка, а внутри мягкий творог
Калорийность на 100 гр = 136ккал
Белки 12гр
Жиры 2
Угли 18
Приготовила себе к завтраку овсяно-творожные печеньки. Все просто и без заморочек.
Ингридиенты:
-овсянка = 100гр
-творог 0,2% = 220гр
-яйцо 1шт + 1 белок
-яблоко зеленое 1шт
Смешиваем овсянку, творог, яйцо + белок 1 яйца и тертое яблоко. Оставляем минут на 20, чтобы овсянка немного размякла. Затем из полученной смеси делаем небольшие лепешки и выкладываем на противень с пергаментной бумагой для запеканя, чтобы не пригорело. Выпекаем до образования золотистой корочки, главное не передержать, чтобы не пересушить. И вуаля! Для аромата и пряного вкуса можно немного посыпать корицей. Обожаю замечательное сочетание яблока и корицы Получилось очень вкусно. Сверху немного хрустящая корочка, а внутри мягкий творог
Калорийность на 100 гр = 136ккал
Белки 12гр
Жиры 2
Угли 18
Фото:
Настя Настя
тоже делаю такие) ещё люблю добавлять кокосовую стружку или обволакивать в ней лепёшечки))
Милочка, если хотите похудеть - ешьте голой и перед зеркалом!
© Раневская
Золотые слова, Фаина Григорьевна!
© Раневская
Золотые слова, Фаина Григорьевна!