float_auth
Только вперед! Ни шагу назад!

Регистрация и Вход через


Качановская Галина Участница проекта Miss Bikini #3

О себе

Жизнерадостная, улыбчивая девчонка ;) Моя мотивация - продолжать становиться все лучше и лучше. С каждым днем все лучше и лучше! Очень упертая. Если я действительно что-то по настоящему захочу, то буду идти до конца и играть честно :)

Личные данные

День рождения: 07.08.1988
Город: Владивосток, Петропавловск-Камчатский
Фитнес клуб: СК Молодежный, ФОК Звездный
Цель участия в проекте: Самосовершенствование. Совершенству нет предела! Хочу показать самой себе на что я способна. Моим вдохновителем в этом плане стала Оксана Артемова - чемпионка фитнесс-бикини мира 2011года. Она своей внешностью вдохновила на преодоление себя, своих слабостей, на то,чтобы становиться лучше.

Мои фотографии

Показатели

  • 19.1 ИМТ:
  • 126 - 146 ударов/мин Целевая зона пульса для жиросжигания:
  • Нормальный Тип Телосложения:

Параметры

  • 54 кг Общий вес:
  • 22.2% Жир:
  • 12 кг Жир:

Моя лента

Галина Качановская -> Всем
С фитомасленицей, ребята!
И на сушке может быть праздник=) у нас своя масленица - фитомасленица. И сегодня можно 100гр углей:D
Фото:
Галина Качановская -> Всем
Минутка мотивации
12 причин, почему вы никогда не должны сдаваться! Закрепите себе на стену и просматривайте, когда особенно необходима будет мотивация.

1. Пока вы живы, все возможно
Единственной уважительной причиной, по которой вы можете сдаться, является ваша смерть. До тех пор, пока вы живы (здоровы и свободны), у вас есть выбор, чтобы совершать попытки до окончательного успеха.

2. Будьте реалистами
Вероятность освоения чего-то с первого раза очень мала. Все требует времени, чтобы этому научиться, и вы будете совершать ошибки. Учитесь на них.

3. Вы сильны
Вы сильнее, чем вы думаете. Одной маленькой неудачи недостаточно, чтобы остановить вас в процессе достижения своего успеха. Недостаточно будет также и 10, и 100, и 1000 неудач.

4. Проявите себя
Если вы не хотите быть известным, как кто-то другой, то это слабость, и говорит о том, что вы сдаетесь. Выходите и показывайте себя остальному миру, а также самому себе. Вы можете и добьетесь того, что намеревались сделать. Вы потерпите неудачу только тогда, когда сдадитесь.

5. Делалось ли это раньше?
Если кто-то другой смог сделать это, то сможете и вы. Даже если только один человек в мире сумел достичь того, чего желаете вы. Это должно стать достаточной причиной для вас, чтобы никогда не сдаваться.

6. Верьте в свои мечты
Не предавайте самого себя. В жизни бывает много людей, которые говорят вам, что вы хотите достичь невозможного. Не позволяйте никому рушить свои мечты.

7. Ваша семья и друзья
Позвольте людям, которых вы любите, стать вашими вдохновителями на то, чтобы продолжать упорно двигаться дальше. Возможно, вам нужно будет попробовать посмотреть с другой точки зрения, больше учиться, больше практиковаться, но никогда не сдавайтесь.

8. Есть люди в худшем положении, чем вы
Прямо сейчас есть много людей, которые находятся в худшей ситуации и в худших условиях окружающей среды, чем вы сейчас. Хотели бы вы отказаться от пробежки в 5 километров? Подумайте о людях, которые не в состоянии даже ходить, и как много они были бы готовы отдать за возможность пробегать по 5 километров каждый день.

9. Улучшайте наш мир
Когда вы достигнете всего, чего намеревались достичь, вы можете использовать свой успех, чтобы совершать изменения в мире или в жизни отдельных людей.

10. Вы заслуживаете счастья
Никогда не позволяйте никому говорить вам противоположное. Вы заслуживаете счастья и заслуживаете успеха. Сохраняйте этот настрой и никогда не сдавайтесь, пока не достигнете своего пункта назначения.

11. Вдохновляйте других
Служите источником вдохновения для других, отказываясь сдаваться. Кто знает, чего может достичь кто-то другой из-за того, что вы сами никогда не сдавались, и тем самым вдохновили других не сдаваться.

12. Вы уже так близко
Зачастую, когда вы чувствуете, что хотите сдаться, вы находитесь так близко к тому, чтобы сделать огромный прорыв. В любой момент своего времени вы всегда находитесь лишь на волосок от успеха.
Галина Качановская -> Всем
С праздником!
Фото:
Галина Качановская -> Всем
Истина;)
Фото:
Галина Качановская -> Всем
Девочки, поделитесь, что интересного было на семинаре! Уж ооочень хочется услышать есть ли информация о дате соревнований и когда на сушку садиться ;)
Елизавета Макарчук Елизавета Макарчук
09.02.14 16:37 0 Ещё
Привет! Про дату соревнований известно только то , что они будут в начале апреля в 6 или 10 вообщем точно не известно , по поводу сушки все расскажут 15 февраля (т.е в след.субботу ) на саму сушку будем садиться 17 февраля .
Галина Качановская Галина Качановская
09.02.14 16:42 0 Ещё
Елизавета Макарчук, спасибо! а что еще интересного говорили?
Елизавета Макарчук Елизавета Макарчук
09.02.14 16:57 0 Ещё
Да так и не расскажешь , Михаил рассказывал про различные причины отеков , как и из за чего они появляются , что большинство девушек отек воспринимают как жир , и садятся на диету но результата не какого ...
Совет был такой пейте больше обычной воды и минеральной , минимум 3 литра в день в любое время суток
Галина Качановская -> Всем
Улыбнуло :)
Фото:
Галина Качановская -> Всем
Улетела на Камчатку. Пару месяцев пропущу лекции, а впереди все самое интересное будет :( Девочки, расскажите, что сегодня важного было на семинаре? Какие требования в номинации и к экипировке? Каким должно быть поведение на сцене?
Галина Качановская -> Всем
Любителям творога и овсянки посвящается;)

Приготовила себе к завтраку овсяно-творожные печеньки. Все просто и без заморочек.
Ингридиенты:
-овсянка = 100гр
-творог 0,2% = 220гр
-яйцо 1шт + 1 белок
-яблоко зеленое 1шт
Смешиваем овсянку, творог, яйцо + белок 1 яйца и тертое яблоко. Оставляем минут на 20, чтобы овсянка немного размякла. Затем из полученной смеси делаем небольшие лепешки и выкладываем на противень с пергаментной бумагой для запеканя, чтобы не пригорело. Выпекаем до образования золотистой корочки, главное не передержать, чтобы не пересушить. И вуаля! Для аромата и пряного вкуса можно немного посыпать корицей. Обожаю замечательное сочетание яблока и корицы:{} Получилось очень вкусно. Сверху немного хрустящая корочка, а внутри мягкий творог:)
Калорийность на 100 гр = 136ккал
Белки 12гр
Жиры 2
Угли 18



Фото:
Настя Настя Настя Настя
16.12.13 1:52 0 Ещё
тоже делаю такие) ещё люблю добавлять кокосовую стружку или обволакивать в ней лепёшечки))
Галина Качановская -> Всем
Какой чудесный день! Пам-пам!
Фото:
Галина Качановская -> Всем
Милочка, если хотите похудеть - ешьте голой и перед зеркалом!

© Раневская
:D:D:D Золотые слова, Фаина Григорьевна!
Написать сообщение …
hidden-form-feedback