У меня часто спрашивают как похудеть часто отвечая на тот вопрос я вывела для себя оптимальный ответ,которым хочу поделиться. Кроме того на семинарах многое из того о чем я говорила подтвердилось. Кому то может будет интересно а мне интересно послушать кто что может добаить или меня поправить))итак самая проблемная зона в осоновном попа и живот похудеть локально невозможно занимаясь похудеет сначала лицо руки потом ноги и живот.. до конца от живота внизу избавится вообще впринципе сложно физиологически тем более девушкам/просто тренируясь и не соблюдая правильное питание почти не возможно ничего добится/если твоя цель похудеть нужно тратить каллорий больше чем потребляешь и исключить!сладкое муучне специи приправы майонез соус...ежедневный рацион должен состоять из сбалансированного количества белки/углеводы/жиры.нельзя голодать!есть надо часто и понемногу это ускоряет метаболизм то есть внутренние процессы и процесс сжигания жира.не есть вечером углеводы потому что они будут откладываться в жир ну и есть последний раз не до 6 7 часов (это голодание)а за три часа где то до сна.и режим сна спать хотя бы 9 часов и пить много воды вода учавствует в метоболизме она вообще важна ну и обязательно регулярные тренировки
жир невозможно убрать локально тело худеет все в целом и в последнюю очередь живот и бока.нужно исключить вредную еду правильно питаться много бегать желательно утром на тощак если обычной трусцой то больше 20 минут в идеале час..потому что во время бега организм восполняет затраты энергии гликогеном который быстро и легко восстанавливается и только когда организм уже не в состоянии вырабатывать гликоген он начинает расщиплят жир.кроме того надо следить за пульсом чтобы он постоянно держался на допустимй для тебя отметке. можно крутить обручь массажирвать живот и бока впринципе жировые клетки не любят постоянный массаж.нужно создать приток крови к жировым клеткам в области живота и боков.делай наклоны в стороны,качай пресс особенно косые мышцы,велосипед...еще хорошо заниматься с фитболом это можно на фитнес в зале ходить.очень много сгорает калорий при выполнении упражнений на ноги и ягодицы это базовые упражнения приседания и становая тяга.они требуют больших энергозатрат потому что включается в работу все мышцы тела и кроме того стабилизаторы.если ты очень жирная тебе нельзя бегать надо начинать с ходьбы и постепенно сбрасывать жир он уйдет довольно быстро при соблюдении всех правил потому что висцеральный жир уходит быстрее чем подкожный.не нужно тренироваться каждый день это только приведет к стрессу организм и не нужно стараться согнать жир как можно быстрее чем быстрее сгонять тем быстрее он вернется. А наиболее интенсивной и аэробной можно считать тренирвку суперсетами.