Рассказывали о том, что сейчас заниматься и питаться надо как на массе. Тренить 4 раза в неделю, начинать тренировку с отстающей группы мышц, и тренить ее 2 раза в неделю, делать на нее больше подходов, чем на остальные.. Можно бегать, но не делать этого в дни тренировок, а вообще сейчас это необязательно. Не есть простые углеводы, а сложных не более 4 г на кг массы тела. У кого проблемы с пищеварением пить ферменты, эспумизан, линекс.... Если вкратце, то это все, мы еще задавали свои вопросы, кого что интересует....семинары еще будут, можно будет все спросить

а как вы узнали про семинар??? мне никакой рассылки не приходило я даже об этом и не знала(((