- Для укрепления здоровья человеку, который не тренируется, достаточно принимать 1-1,5 г Омега-3 в сутки
- При занятиях бодибилдингом для увеличения мышечной массы требуются дозы 2-3 г ежедневно.
- При снижении массы тела принимайте по 3-4 г Омега-3
- Перерыв в приеме не требуется


*Грецкие орехи
в 10 г содержится 908 мг омега 3
*Льняное масло 1 ст. л. (7г) - 3598 мг омега 3
* Красная рыба в 100 г в среднем 1100-1700мг
* Семена льна 1 ст.л. (7г) -1597 мг
* Семена чиа 1 ст.л (12г) -2250 мг
Если с продуктами питания, вы не получаете необходимого количества омега-3, рекомендую употреблять рыбий жир в гелевых капсулах.