Формула Успеха
Привет всем
)
Сегодня я хочу написать о так называемой формуле успеха, успеха в ваших фитнес достижениях.
Быть успешным ( не только в спорте), всегда требует НЕ МАЛЫХ усилий и порой это может настолько вас вымотать, что вы готовы сдаться. Но на самом деле, все станет на много легче если вы этот процесс к достижению своей цели разобьете на несколько частей! А лучше всего, напишите этот метод от руки отдельно на листочке и повесите на видное место, чтобы попадалось чаще на глаза, так скажем!
Итак,
ЧАСТЬ 1.
1. Определите свою цель
2. Установите дедлайн!!!! ибо цель без дедлайна- это только желание, А ОДНОГО ЖЕЛАНИЯ МАЛО
3. Определите какие действия должны вас привести ближе к вашей цели
4. А так же, определите какие действия не риблизят вас к вашей цели.
Например:
1. цель : добиться пресса с 6 кубиками И более подтянутые ягодицы
2. число : 23 апреля, соревнования
3. что нужно делать, чтобы добиться своей цели: кардио, диета, тренировка пресс, дроп сеты,супер сеты, плайо, интенсивные и сфокусированные трени на ноги!
4. Что НЕ нужно делать чтобы добиться своей цели: ЧИТИТЬ НА диете, так как в первую очередь вы обманываете только себя и никого больше, не лениться и искать всякие отмазки не идти в спорт зал или не отдаваться на всe 200%!!
ЧАСТЬ 2.
1. Напишите свое расписание. решите когда вы будете заниматься спортом, когда работой, когда будете готовить еду и тд и тп. И следуйте этому расписанию, без всяких там если, Но и прочего!
2. КАк говорится в Америке, Go public. Ваши рассказы людям окружающим вас, о ваших фитнес целях или о вашем похудении, будут держать вас на счету, т.е. рассказав, вы будете вдвойне смотивированы и уже не сможете упасть в грязь лицом))
3. Жертвование гулянками и тд. Итак))) помойму, это всем извезстно, что ну врятли ты сможешь получить тело своей мечты если ты не сможешь отказаться от алкоголя, фаст фуда, сахара ИЛИ ЛЕНИ! Скорее всего, ты должен отказаться от своих старых привычек( если таковые имеются) чтобы добиться результата, которого ты так хочешь. “If you want to be a butterfly, you must be willing to stop being a caterpillar”!!!----очень хорошо сказано!!
4. Покупай и ешь только те продукты, которые приведут тебя ближе к твоей цели!
Например, когда я иду в магазин, я всегда составляю список!! Всегда! Без списка туда не ногой, а то начианется(особенно если на голодный желудок): “ой это хочу и это!!! И это куплю брату, а сама только попробую!”
Я то знаю, если я попробую то остановиться будет трудно)))поэтому зачем устраивать саботаж самой себе!? ЛУЧШЕ НЕ СТОИТ!
Поэтому дома я держу только полезную пищу и вас советую!
5. Мотивация!!!!!!
МОТИВИРУЙ САМУ СЕБЯ. ЕСли же у вас, так же как и у меня, мало кто понимает и поддерживает данный образ жизни, то это не повод забить на себя и поддаться общественному мнению. ты это ты! а они это они!
я всегда читаю мотивационные книги, цитаты. Помимо этого, на заставке телефона я всегда ставлю себе различные цитаты, чтобы каждый раз взяв в руки телефон я напоминала себе о своих целях и не сдавалась . Так же, в моей комнате висят фотографии мисс фигура Олимпия и мисс бикини Олимпия!это ВООБЩЕ ОТЛИЧНАЯ МОТИВАЦИЯ И КЛАССНЫЙ УТРЕННИЙ НАСТРОЙ
6. следуй этому плану и своей цели!
каждый божий день,это еще один день ближе к твоей цели. бывают дни когда не хочешь тренироваться, нет сил и тд и тп. НО ТЫ ВСЕ РАВНО ИДИ, потому что спустя уже 10 минут, ты будешь благодарить саму себя за то, что ты пришла)) эндорфины будут переполнять тебя))
ВООБЩЕМ, ЕСЛИ В КРАТЦЕ РАССКАЗАТЬ ВСЮ МОЮ ПИСАНИНУ, ТО ЭТО БУДЕТ ТАК :
eat clean, train hard, rest well, love everything and every one. just f***** DO IT
