Завтрак - стакан воды, черный кофе или кашка чая, овсянные хлопья на воде и омлет с креветками и зеленью.

Прогулки на свежем воздухе с коляской (не более 40 мин). Пить воду!

Обед: Тилапия с лимончиком запеченная, 2 яйца с кинзой и турецком в собственном соку, стакан минералки без газа. Зелень на закуску.

Ужин (желательно перед тренировкой, которая в 18:30): креветки на грилле поджаренные, чтоб хрустели. Тунец из банки и чай зеленый и вода.


За день нужно выпить 2 литра воды.