Срочно нужен совет! При моем уровне физ.активности (в неделю 3 силовых, 2 кардио) я должна кушать 1700 - 2700 ккал (дни чередования). У меня получается на 750 - 1600 ккал (верхняя граница только с какой-то вредностью типа шоколада или блинчика), ем 5-7 раз в день и реально наедаюсь этим. Вопрос: недостаток калорий ведь может перевести организм в режим экономии? И что можно добавить, чтобы набирать нужное количество калорий?
Заранее спасибо!