Девочки,дорогие,подскажите пожалуйста через сколько можно кушать после тренировки?До проекта после тренировки ела только через 1,5 часа,а сейчас уже не пойму как быть…
Не знаю как вы женщины, мы мужчины для повышения метаболизма ( увеличения скорости обмена веществ, сжигания подкожного жира) едим от 5 раз в день, за 10 мин до тренировки, и через 10 минут после, в основном белок и простые углеводы (фрукты, овощи с высоким гликемическим индексом)
белок и простые углеводы (фрукты, овощи с высоким гликемическим индексом)