рост 168
вес 80
приблезительно 20-25% жировой ткани
тренеруюсь с 1 июня 2013 года
минимум 4 раза в неделю время тренировки в последнии 3 месяца не менее 2.5 часов.
Диету пока не спланировал но уже начал разрабатывать, так же использую спорт питание.
Сывороточный протеин до и после трениовки а так же Казеиновый протеин вечером перед сном.
Креатин, ВСАА от Вейдера, Изотоник.
За пол года набрал 7 кг не прибавив в жировой ткане.
Вредная привычка: курю. Понимаю что сильно вредит набору массы но пока не могу бросить!