Я типичный эндоморф и до 19 лет меня это не особо напрягало (так как были хорошие друзья и никакого негатива и многочисленных подколов не наблюдалось) и так я разожрался до 130 кг при росте 171 (((
И решив поменять себя, пробовал всякие бредовые диеты у которых был временный результат, но единственно верное решение которое принесло отличный результат - это дробное питание(5-6 раз в день), подсчет калорий и слежение за употреблением белков,жиров,углеводов. И конечно же занятие в тренажерном зале=) Вес на данный момент 84-85кг.