Меня волнует вопрос об икрах.Недавно прошло много соревнований-обратила внимание, что у многих участниц они как ужаленный-опухшие( последнее фото), у других банки в ногах. Стала волноваться и по себе, что они от пробежек крепче стали. В моей программе тренировок всего одно упражнение "на цыпочках с блином".
Кто заметил изменения и вообще какие упражнения делаете?