В декабре 2012 года с ужасом обнаружил что я вешу 110 кг. И начал свой проект трансформация. До мая 2013 был на диете Дюкана, В мае добавил спорт.
На декабрь 2013 вешу 94 кг. Надо убрать еще кг 5-8 жира. И после этого можно нарастить уже мышечную массу.

Тренируюсь в основном на 3х базовых упражнениях, Присед, становая, жим лежа. Иногда по настроению делаю бицепс и плечи. Особой "методиги" нет пока) Но в будущем планирую заниматься уже более правильно что-ли.