Грустно признавать но до 26 лет не следил за собой. Плохо питался так же были вредные привычки. Выглядел очень печально при росте 178 см мой вес составлял 53 кг. Полностью поменял свой образ жизни и начал тренеровки. Тренеруюсь уже около трех лет, за этот период прирос на 20 кг. Но прогресс заметно затормозился так что начал задумываться о правильности режима и тренеровок. Надеюсь найти здесь рекомендации для себя.