Приветствую всех.
В прошлом 11 лет занимался греко-римской борьбой. Так что некоторая физ. подготовка имеется, потом было плавание, волейбол, бег (бегал для себя по 3 раза в неделю).
После в течение 2 лет занимался, но это было простое хождение в зал, без программ без графиков тренировок и без подобающего питания - забросил.
Около 4х месяцев назад решил серьезно заняться собой, составил программу тренировок, серьезно подошел к питанию, все было хорошо веса росли, видел изменения. НО, всегда есть- НО, веса росли очень быстро, а суставы не укреплялись так быстро (в частности плечи), начинали болеть. Программа "полетела к чертям", пока тренировки на корпус и ноги + кардио. Плечи залечил, не болят. вопрос с фармакологической помощью организму закрыт , знаю чем помочь.