Как долго держать диету. Не буду врать, строго придерживаюсь намеченного плана питания всего 4 день, мой личный максимум 5 дней. Надеюсь в этот раз преодолеть оценку в 60 дней. Вся сложность в отказе от сладкого (а так же продуктов содержащих сахар, например, йогурты), мучного, жирного, соленого, копченого и слишком калорийного. От фруктов я не отказываюсь, кушаю их спокойно, уж лучше я утолю тягу к сладкому с их помощью. К тому же там содержаться витамины и минералы, а так же клетчатка, которая тормозит усвоение сахара.
Я решила так. Буду записывать то, что я ем. Готовлю я вечером или утром, и после завтрака на СЫТЫЙ желудок раскладываю еду в контейнеры и определяю размер порций. В магазин хожу только с кем то и на СЫТЫЙ желудок, а с кем то, чтобы не ударить лицом в грязь и не купить гадость. Из дома по максимуму было выкинуто все, что мне нельзя (мама правда настояла пряники оставить). Кушаю медленно (это действительно помогает, как то быстрее наедаешься).
А сколько держитесь вы и как с этим справляетесь?

Частенько я вижу, как в тренажерном зале девушки сидят в обнимку с телефонами, а парни чешут языком и обсуждают все подряд. Зачем приходить в зал? Зачем занимать тренажер, если ты не выкладываешься на нем? Зачем тратить деньги, чтобы пофоткаться в тренажерке?
Стоит сказать о том, что многие просто жалеют себя, приходят с неправильным настроем или просто питаются не правильно, что так же влияет на продуктивность работы.
Мой совет запишите предстоящую тренировку на листок, решите сколько вы будете отдыхать между подходами. Возьмите с собой плеер и таймер, и просто начните работать. Запишите вес, который вы взяли и на следующей тренировке возьмите чуть больше. Не отвлекайтесь ни на что. Улыбайтесь и контролируйте каждое движение, концентрируйтесь на работе мышц. А так же помните, что реальный результат приобретается при жжении в мышце, поэтому почувствовав ее, сделайте еще пару раз. Как говорит Усманова:"Полюбите боль и вам воздастся".

Многие из нас стремятся к какому то определенному результату от тренировок. Мы ищем картинки в интернете с похожими телами или кумиров с идеальными пропорциями. Но чаще всего такой мотивации хватает не надолго. В таких ситуациях может помочь персональный тренер, который будет пинать и "зашивать рот" как может, но не у всех есть средства на такое удовольствие.
И тут мне пришла в голову мысль, почему мы не ищем себе мотиваторов среди нас же. Почему бы не выбрать себе партнера с похожими целями и каждую неделю мериться с ним результатами по взятому весу, параметрам тела. Можно даже выполнять одну и ту же тренировочную программу. Но самой сложной будет битва на кухне, и вот тут то и откроется, кто из вас хочет взять вверх больше.
Пока меня лично мало что мотивирует, сила духа так себе, но я над этим работаю. А что сейчас мотивирует вас?

Завтрак. Это не просто то, что с утра нужно готовить, так это еще нужно и съесть. А так как примерно через полтора часа после завтрака у меня всегда тренировка, он становится обязательным условием. И после некоторых экспериментов я нашла для себя оптимальное решение. Овсянка сваренная на воде с добавлением фруктов или сухофруктов, а так же пары орехов и пол чайной ложки меда. Больше всего я люблю бананы и кешью, поэтому чаще всего встречаются именно они. Моего парня так же сложно заставить покушать утром, но именно это он лопает с удовольствием.
А что с утра готовите вы???

Новогодние праздники совершенно выбили из колеи. Вчера насмотрелась видео Кати Усмановой, промотивировалась пополной! Провела одну из ее тренировок, закончила 50-ти минутным интервальным бегом. Чувствую себя божественно) I'll be back!