float_auth
Если у кого-то не получилсь,то это еще не значит,что и у тебя не выйдет!

Регистрация и Вход через


Щербан Оля Участница проекта Miss Bikini #3

О себе

Хотя я по образованию врач, но страдаю неизлечимой болезнью, у меня хронические в тяжелой форме ОПТИМИЗМ и ПОЗИТИВ.
ЗаРаЖаЙтЕсЬ!!!

Личные данные

День рождения: 16.01.1986
Город: Ивано-Франковск,Украина
Фитнес клуб: Адам и Ева,Украина г.Ивано-Франковск
Цель участия в проекте: Хочу испытать себя,открыть в себе новые грани и основательно поработать над собой.Новое тело-новая Я!!! А еще хочу получить новые знания и опыт.

Мои фотографии

В альбоме нет фотографий.

У вас не хватает прав для просмотра данного альбома

Показатели

  • 19.2 ИМТ:
  • 125 - 144 ударов/мин Целевая зона пульса для жиросжигания:
  • Ширококостный Тип Телосложения:

Параметры

  • 56 кг Общий вес:
  • 20.9% Жир:
  • 11.7 кг Жир:

Моя лента

Оля Щербан -> Всем
Девочки,а кто ведет тренировочный дневник и нужен ли он вообще?
Я раньше,еще до беременности его вела(жаль,не могу нигде его найти),записывала в него
1. длительность сна
2.что и в каком количестве ем,количество приемов пищи(у меня раньше было минимум их 5)
3.все о тренировке(длительность разминки,ее характер,какие упражнения делала,количество повторов и подходов).
Тренировочный дневник для меня имел множество плюсов,но сейчас немного ленюсь его вести.Вот интересно,что вам говорили на семинарах-нужен ли дневник али нет?
Александра Тихонова Александра Тихонова
12.12.13 17:39 0 Ещё
Говорили что если начали вести-это прекрасно, но конкретного инструктажа не было. Так что записывайте, вам же легче будет динамику отслеживать :)
Карина Курочкина Карина Курочкина
12.12.13 18:44 0 Ещё
я веду, очень дисциплинирует. можно работать над ошибками, и четко видишь, где именно нужно прибавить
Татьяна Олиферчук Татьяна Олиферчук
12.12.13 18:52 0 Ещё
На мой взгляд его нужно вести, т.к. можно легко увидеть свой прогресс...)

Н/р сегодня присед 32, на следущей неделе уже 35 и так далее:) А без дневника контролировать это очень сложно, т.к. по мимо того же приседа есть масса других упражнений, которые входят в наши программы и запомнить все веса у каждого упражнения сложновато)

Так что, стоит завести тетрадку или сделать распечатку ( у меня так в зале некоторые девушки делают - тоже весьма удобно, но мне клеточки роднее:) )
Оля Щербан -> Всем
Меня надо срочно поругать.Я уже больше двух недель не занималась в зале, хотя и работаю в фитнес-студии.А-я-я-й....Теперь даже не знаю с чего начинать,за какую гантель браться.А я так мечтала о такой работе,чтоб так сказать "не отходя от кассы"...Что имеем,то и не ценим.Даже часто посещает мысль,а не купить ли абонемент в другой тренажерный зал,совесть не позволит пропускать оплаченые тренировки.
Поддержите человека,дайте мне мотивационный словесный "волшебный пендаль"...
Оля Щербан Оля Щербан
29.11.13 15:24 1 Ещё
"волшебный пендаль" попал именно в цель,начала опять тренироваться,еще подумываю над тем,чтоб хотя б на месяц взять индивидуальные занятия с инструктором.А то сама себе какуб-то "тренировочную солянку" делаю
Александра Тихонова Александра Тихонова
12.12.13 17:38 0 Ещё
Оля Щербан, А вам не давали комплекс упражнений? Говорили вроде что он будет доступен всем, и иногородним участникам, или я ошибаюсь..? Я выполняю его самостоятельно, но если что-то не так делаю, тренер подходит и поправляет
Оля Щербан Оля Щербан
12.12.13 18:45 0 Ещё
Одна девочка тут в ленте выставляла комплекс упражнений,вот сейчас по нему начала заниматься,сегодня вторая тренировка.+кардио в нетренировочные дни
Оля Щербан -> Всем

Мне тут кушать на завтра надо готовить, а я тут сижу и страдаю. Как я хочу увидеть галочку участницы проэкта напротив своего профиля,прям как некоторые женщины мечтают о второй полоске на тесте на беременность. Девочки из Владивостока и Хабаровска-силы и удачи вам на тренировках, как бы я к вам хотела,семинарчики посещать...Мммм,размечталась...Все,иду борщ варить.Хорошего всем воскресенья!
Написать сообщение …
hidden-form-feedback