Внимательно слушая и коспектируя,по программе,мы сейчас должны "наращивать массу"-потреблять достаточное количество белка и сложных углеводов. Причём углеводов должно быть в два раза больше чем белков, а жиры должны составлять лишь 20% от всего рациона.На 50 килограмм нужно потреблять за день 1200 ккал. Я вешу 45 кг и ем не так много,как нужно.Раньше никогда не считала калории,а теперь очень интересно вести счет и разбираться,что стоит есть и от чего стоит отказаться .Для "наращивания массы" должно быть 5 приёмов пищи , в каждом из которых по 20г белка и примерно 40г. углеводов.После семинара я сделала вывод,что завтра начнётся моя новая жизнь с новым, правильным питанием
Огромное спасибо за полезный и очень интересный семинар!)
Огромное спасибо за полезный и очень интересный семинар!)
