float_auth

Регистрация и Вход через


Крупа Киноа

Кристина Конограй -> Всем
Крупа Киноа
Вот прочитала инфу про эту крупу. Пишут, что много спортсменов ее употребляют. А как вы к ней относитесь?
Состав киноа:
На 100г продукта

Основное:
Белки – 14.12 г
Вода – 13.28 г
Жиры – 6.07 г
Зола – 2.38 г
Пищевые волокна (клетчатка) – 7 г
Углеводы – 57.16 г
Калорийность – 368 ккал
Витамины:

Витамин А– 1 мкг
Витамин В1– 0.36 мг
Витамин В2 - 0.318 мг
Витамин В3 (PP) – 1.52 мг
Витамин В5– 0.772 мг
Витамин В6 – 0.487 мг
Витамин В9 – 184 мкг
Витамин С– 6.8 мг
Витамин Е– 2.44 мг
Холин– 70.2 мг
Микроэлементы и минералы:

Железо – 4.57 мг
Калий – 563 мг
Кальций - 47 мг
Магний - 197 мг
Марганец – 2.033 мг
Медь – 590 мкг
Натрий - 5 мг
Селен – 8.5 мкг
Фосфор - 457 мг
Цинк – 3.1 мг
Юлия Дубняк Юлия Дубняк
04.12.13 23:22 0 Ещё
Аня Живлёхина, Здравствуйте, а посоветуйте альтернативу,:oops: ну что то кроме риса и овсянки?:) Спрашиваю потому как раньше мне советовали есть гречку, а сейчас смотрю, что то отзывы не в +
Аня Живлёхина Аня Живлёхина
05.12.13 0:12 0 Ещё
Макароны хорошего качества, лучше итальянские, они из твердых сортов пшеницы и ГИ максимум у них до 50;)
Виктория Лысун Виктория Лысун
05.12.13 0:38 0 Ещё
Перловка, ГИ у неё пишут 22, калорийность – 324 ккал на 100г. продукта. Белки – 9,3 г. Жиры– 1,1 г. Углеводы– 73,7 г.
hidden-form-feedback