float_auth
"новый год" будет голодный

Регистрация и Вход через


Конограй Кристина Участница проекта Miss Bikini #3

О себе

в 2011 году стала мама своего прекрасного сына) до беременности, при своем росте 163 см, весила 58 кг. после беременности решила измениться. сейчас мой вес 49 кг. раньше хотела просто похудеть, а сейчас хочу красивое тело) большое желание- всегда залог успеха)

Личные данные

День рождения: 24.09.1990
Город: Хабаровск
Фитнес клуб: World Class
Цель участия в проекте: Усовершенствовать свое тело. И чтоб муж гордился мой

Мои фотографии

Показатели

  • 0 ИМТ:
  • 500 ударов/мин Целевая зона пульса для жиросжигания:
  • Неизмеримый =) Тип Телосложения:

Параметры

  • 0 кг Общий вес:
  • 0% Жир:
  • 0 кг Жир:

Моя лента

Кристина Конограй -> Всем
Сто лет не заходила сюда. Все времени нет. Но в тренажерку хожу через день перед работой)
Вот у меня интересное тело. Могу набрать 4 кг за 2 недели. И так же сбросить их за 1 неделю. Странно, конечно, но это правда. Здесь все соблюдают диеты, упорно тренруются...я очень рада за вас! Просто восхищаюсь! Потому что для меня тяжело в чем то себе отказывать) люблю вкусно кушать) постоянно слежу за постами в инстограме, я в восторге! Какие вы молодцы! Конечно, с моим питанием не получить ваши рельефы, но я стараюсь быть в форме к лету)) спасибо вам за мотивацию! Люблю целеустремленных людей=*
Кристина Конограй -> Всем
Гамбургер
Я обожаю Фаст фуд) решила поэкспериментировать. Начиталась ваших рецептов, собрала с каждого по немногу и вроде получилось неплохо))) Смешала овсянку и яйца(овсянку в блэндере размельчила+2 белка и 1 желток). Говяжий фарш с луком, соль по вкусу. Фарш положила в форму для запекания по всей поверхности. Сверху залила овсянкой. В духовку, пока не появился корочка(при темп 200`). Вытащила и перевернула на досточку:) овсянка отвалилась, а в форме остался готовый фарш. Ну вот вам и "котлета" с немного хрустящей корочкой и хлебцы))) нарезала. И сложила в гамбургер))) добавила огурца и помидорку) вроде неплохо)
Фото:
Любовь Шихова Любовь Шихова
12.12.13 10:04 0 Ещё
Хорошая идея!
Кристина Конограй -> Всем
Полезный сон)
Фото:
Виктория Лысун Виктория Лысун
11.12.13 13:50 0 Ещё
полезная табличка, только вот кто может себе позволить лечь в 7 часов вечера? хах
Татьяна Олиферчук Татьяна Олиферчук
11.12.13 14:46 0 Ещё
Виктория Лысун, аха) точно)) у мя вообще тремя ток в 8 начинается..)
Кристина Конограй -> Всем
люди которые выставляют еду в инстограм-меня немного раздражают...

НО ЗДЕСЬ Я ТОЛЬКО И ИЩУ ФОТО ЕДЫ!!!! :) :) :)
давайте побольше фоток))) поможем друг другу разнообразить свой рацион:)
Ульяна Галашева Ульяна Галашева
05.12.13 22:14 0 Ещё
Я выкладываю фото в инстаграм!!! ))) Но и здесь я тоже буду это делать!)))
Кристина Конограй -> Всем
Крупа Киноа
Вот прочитала инфу про эту крупу. Пишут, что много спортсменов ее употребляют. А как вы к ней относитесь?
Состав киноа:
На 100г продукта

Основное:
Белки – 14.12 г
Вода – 13.28 г
Жиры – 6.07 г
Зола – 2.38 г
Пищевые волокна (клетчатка) – 7 г
Углеводы – 57.16 г
Калорийность – 368 ккал
Витамины:

Витамин А– 1 мкг
Витамин В1– 0.36 мг
Витамин В2 - 0.318 мг
Витамин В3 (PP) – 1.52 мг
Витамин В5– 0.772 мг
Витамин В6 – 0.487 мг
Витамин В9 – 184 мкг
Витамин С– 6.8 мг
Витамин Е– 2.44 мг
Холин– 70.2 мг
Микроэлементы и минералы:

Железо – 4.57 мг
Калий – 563 мг
Кальций - 47 мг
Магний - 197 мг
Марганец – 2.033 мг
Медь – 590 мкг
Натрий - 5 мг
Селен – 8.5 мкг
Фосфор - 457 мг
Цинк – 3.1 мг
Юлия Дубняк Юлия Дубняк
04.12.13 23:22 0 Ещё
Аня Живлёхина, Здравствуйте, а посоветуйте альтернативу,:oops: ну что то кроме риса и овсянки?:) Спрашиваю потому как раньше мне советовали есть гречку, а сейчас смотрю, что то отзывы не в +
Аня Живлёхина Аня Живлёхина
05.12.13 0:12 0 Ещё
Макароны хорошего качества, лучше итальянские, они из твердых сортов пшеницы и ГИ максимум у них до 50;)
Виктория Лысун Виктория Лысун
05.12.13 0:38 0 Ещё
Перловка, ГИ у неё пишут 22, калорийность – 324 ккал на 100г. продукта. Белки – 9,3 г. Жиры– 1,1 г. Углеводы– 73,7 г.
Кристина Конограй -> Всем
Шашлычки ням ням
Куриная грудка (без кожицы)
Маринад: минимальная вода, репчатый лук, лимон, соль, перец.
На 3 часа оставить пропитаться.
И жарить на углях. Поливать миниралкой
Кристина Конограй -> Всем
девочки, у которых нет ПУЛЬСОМЕТРА и у кого айфончики))
скачайте в APPstore "приложение дня")) там каждый день одно платное приложение становится бесплатным))
вот сегодня приложение HEART RATE (пульсометр)

осталось не много времени) успейте купить бесплатно;)

а вообще "приложение дня" оч хорошее приложение))
Кристина Конограй -> Всем
http://www.missfit.ru/likbez/calory-1/
Кристина Конограй Всем
Добавила 3 фото в альбом: Новый альбом

Доступ запрещен.

У вас не хватает прав для просмотра данного альбома

Кристина Конограй Всем
Добавила 3 фото в альбом: Новый альбом

Доступ запрещен.

У вас не хватает прав для просмотра данного альбома

Написать сообщение …
hidden-form-feedback