Ну вот и подошел мой первый здоровый день к концуитак,что сегодня у меня было,пишу как есть:
перед каждым приемом пищи стакан воды!
утренняя зарядка 30 минут(делаю ее каждый день на протяжении 4 месяцев)
завтрак:
-каша рисовая
-творог+мед+орехи(поштучно конечно)
-кофе черный
-сыр российский

перекус:яблоко

обед:
сделала себе овощное ассорти:
-тертая морковка
-нарезанная капуста свежая
-овощной салат(ела в течении дня)шпинат,салат,помидоры,огурцы
-куриная грудка в кефире(здесь девочка оставляла рецептик,так вот я сделала,оооочень вкусно получилось
-зеленый чай

перекус:2 мандаринки

ужин:
-сделала овощное рагу-перцы,морковь,кабачки,баклажаны,помидоры.
-гречка(без соли и подсолнечного масла,просто запариваю кипятком и оставляю на ночь,мне так нравится,НО помните,гречкой тоже увлекаться не стоим,везде надо знать меру!!!
-творог+мед
-зеленый чай

Итак,все дела с едой закончились в 19:00,как раз за 4 часа до моего сна...я довольна сегодняшним днём,конечно знаю еще что убавить,что прибавить в свой рацион,так что работаю над этимНо для первого дня считаю неплохоЧувство голода вообще не испытывала,настрой бодрый
Что касается бега,то сегодня моя(пока еще)20 минутка прошла на пульсе 117ударов/минуту.я довольна,конечно сразу видна разница от бега на улице,мышцы по другому реагировали,состояние после отличное
Буду рада,если вы поделитесь своими советами,рецептами,ощущениями
ПИТАЕМСЯ ПРАВИЛЬНО!РАБОТАЕМ УСЕРДНО!ПОЛУЧАЕМ РЕЗУЛЬТАТЫ!!!