float_auth

Регистрация и Вход через


Коплык Даша Участница проекта Miss Bikini #3

О себе

Студентка 4го курса ТОГУ по специальности промышленное и гражданское строительство. Участница региональных и всероссийских соревнований по лыжным гонкам.
Выбираю активный и здоровый отдых, в перерывах между учебой работаю инструктором по лазертагу (лазерный пейнтбол)
В данный момент "большие" лыжи остались позади, на замену пришли тренажерный зал и сноубординг.
Крайне негативно отношусь к курению и употреблению алкоголя.

Личные данные

День рождения: 18.12.1993
Город: Хабаровск
Фитнес клуб: Глобал
Цель участия в проекте: Если хочешь быть красивой и здоровой - действуй! Единственная преграда - твоя лень. С ней нужно бороться) Участие в проекте - сильнейшая мотивация, а советы грамотных специалистов, которым можно доверять, придадут уверенности) Проект - яркое событие, буду работать по максимуму ;)

Мои фотографии

Прогресс

- Нет данных
- Нет данных
- Нет данных

Статистика

Моя лента

Даша Коплык -> Всем
Cловарь некоторых терминов силового спорта. Очень полезная информация для девушек, только вступившим "на правильный путь")
Информация будет полезна всем, кто хочет быть грамотным человеком в зале и в отношении своего организма. Не раз встречала девушек, у которых повсюду "штуки" и "штучки";) Здесь лишь общие, самые необходимые понятия. В общем, кто не знает - просвещаемся :)

ПОВТОРЕНИЕ(Я) – количество полных циклов движений при выполнении подхода (например - пожать штангу 10 раз подряд обозначает выполнить 10 повторений)

СПЛИТ – программа тренировок, которая подразумевает тренировку отдельных частей тела на разных тренировках.

ПОДХОД – однократное выполнение заданного упражнения (например - пожать штангу 10 раз подряд).

СЕТ – тоже самое что и подход, только включает в себя такую информацию как стиль выполнения упражнения, количество повторений и другое.

ОТКАЗ – выполнение упражнения до тех пор, пока вы не сможете выполнить следующее повторение.

МЕТАБОЛИЗМ - набор химических реакций, которые возникают в организме для поддержания жизни, которые позволяют организму восстанавливаться и развиваться.

АНАБОЛИЗМ (гр. anabole - подъем) - совокупность реакций обмена веществ в организме, соответствующих ассимиляции (усвоению и накоплению внешних по отношению к организму веществ) и направленных на образование сложных органических веществ, например мышечных волокон (противоп. - КАТАБОЛИЗМ).

КАТАБОЛИЗМ (гр. katabole - сбрасывание вниз) - совокупность реакций обмена веществ в организме заключающихся в распаде сложных органических веществ, например мышечных волокон, с одновременным выделением энергии, которая используется в процессах жизнедеятельности организма (противоп. - АНАБОЛИЗМ).

АНДРОГЕНЫ (гр. andros - мужчина, genos - род) - химические вещества, действующие в организме по типу мужского полового гормона - ТЕСТОСТЕРОНА.

Соответственно, АНДРОГЕННЫЙ - характеризующийся мужскими половыми признаками - стуктурой скелета, мышечной системы и т.д.

АТФ - аденозинтрифосфорная кислота, богатое энергией соединение. Любая органическая клетка получает энергию, получаемую при расщеплении АТФ. Это соединение (а точнее его синтез, ресинтез и оптимальность расходования) крайне важно, для силового тренинга, так как сокращение белых мышечных волокон целиком зависит от его запасов.

АЭРОБНАЯ НАГРУЗКА - нагрузка носящая длительный характер с низкой интенсивностью (интенсивность - уровень нагрузки от предельного максимума). Бег, велотренажер, плаванье - примеры аэробной нагрузки. Аэробная нагрузка является прекрасным(в разумном дозировании) анаболическим средством. В качестве тренировки сердечно-сосудистой система незаменима

АНАЭРОБНАЯ НАГРУЗКА - "аэро" - воздух, "анаэро" - без воздуха, нагрузка носящая силовой характер, короткий всплеск энергии.

ГОРМОНЫ (гр. - hormaino - привожу в движение, побуждаю) - иначе инкреты, физиологически активные вещества, вырабатываемые и выделяемые в кровь железами внутренней секреции и участвующие в регуляции функций животного организма.

ГЛИКОГЕН - полисахарид, в виде которого углеводы запасаются в организме, его часто называют животным крахмалом, запасается в печени и мышцах. Как только запасы АТФ в митохондриях истощаются, в "дело" идет гликоген.

КФ – креатинфосфат, соединение-энергоноситель. Содержится в небольших количествах в мышце и при интенсивной ее работе восстанавливает АТФ: КФ + АДФ -> Креатин (К) + АТФ

Капилляризация - обогащение капилляров (кровеносных сосудов) мышц кровью за счет выполнения упражнений с большим количеством повторов и малым весом (пампинга).

Концентрическое сокращение - позитивная фаза упражнения при динамической работе преодолевающего характера (волевое сокращение мышц)

НЕРАФИНИРОВАННЫЕ, или ДЛИННЫЕ, МЕДЛЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ - т.н. полисахариды, к которым относятся различные крахмалы (рис, бананы, картофель), клетчатка зерновых, бобовых, овощей и фруктов. Характеризуются длинным периодом расщепления и постоянным снабжением энергией организма. Негативная составляющая – негативная фаза упражнения при динамической работе уступающего характера (принудительное растягивание мышц)

СТЕРОИДЫ - группа органических веществ растительного и животного происхождения, включающая стерины, витамины группы Д, половые ГОРМОНЫ, гормоны коркового слоя надпочечников, а также различные сердечные гликозиды и др.

СМИТ-МАШИНА - станок для жима лежа или приседа. Представляет из себя две вертикальные направляющие, в которых движется штанга во время выполнения упражнения. Ограничивает свободу колебаний снаряда вперед-назад. Существует разновидность Смит-машины для приседа, похожая на станок для жима ногами, только человек в этом станке расположен в естественной позиции - ногами вниз.

ТЕСТОСТЕРОН (лат. testiculus - мужское яичко) - мужской половой гормон, образуется в мужских половых железах (семенниках) и обуславливает формирование мужских половых органов и развитие вторичных мужских половых признаков; по химической природе относится к СТЕРОИДАМ. В медицинской практике применяется масса производных т., например МЕТИЛТЕСТОСТЕРОН и ТЕСТОСТЕРОН-ПРОПИОНАТ.
Написать сообщение …
hidden-form-feedback