float_auth
Добавляйтесь, будем делиться своими достижениями! Понеслась!

Регистрация и Вход через


Efanov Vladimir Участник проекта Трансформация

О себе

Мне 19 лет
Начал увлекаться спортом еще с лет с 9.
Сначала это были танцы, потом рукопашный бой(12-14 лет)
Потом Тайский Бокс + Самбо (16-18лет)
Сейчас занимаюсь исключительно в спортзале, привожу себя в достойную форму, буду вести дневник своих достижений,если кому-то очень интересно, Добро Пожаловать :)
Каждому буду рад!

Личные данные

День рождения: 22.06.1994
Город: Санкт-Петербург
Фитнес клуб: sportlife
Цель участия в проекте: Достижения лучших результатов + Рост мышечной массы и улучшение фигуры.

Мои фотографии

Показатели

  • 0 ИМТ:
  • 500 ударов/мин Целевая зона пульса для жиросжигания:
  • Неизмеримый =) Тип Телосложения:

Параметры

  • 0 кг Общий вес:
  • 0% Жир:
  • 0 кг Жир:

Моя лента

Vladimir Efanov -> Всем
5.2.14
Тренировка на грудь и трицепс.

На второй неделе моих кое-как начавшихся тренировках, вес все таки прибавился, и количества повторений практически везде по 12.
В связи с заживлением моей тату,которая уже на 95% доделана,я не могу заниматься по расписанию.

Тренировка прошла хорошо,все упражнения были сделаны и сегодня мышцы приятно болят,что очень радует.
Сегодня не буду делать день отдыха и пойду заниматься опять.

Вес на сегодняшний день 84кг и пока (тьфу тьфу тьфу) растет!

Всем успехов и отличного настроения!

С Уважением, Ефанов Владимир.
Юра Гонтюк Юра Гонтюк
07.02.14 1:18 1 Ещё
Удачи в тренировках, смирения в боли, и доделать таки тату)
Vladimir Efanov Vladimir Efanov
07.02.14 5:55 1 Ещё
Большое спасибо!) Юра Гонтюк,
Vladimir Efanov -> Всем
28.01.2014
Тренировка на грудь и трицепс.
Всё бы ничего,но вот когда ты работаешь с 9 до 18 и после бежишь на тренировку,сперва очень хочется спать,но как только ты заходишь в зал,к тебе резко приходит порыв бодрости:)

Ноги после последней тренировки еще не прошли.
Грудь на удивление забилась уже после 2х упражнений. Обычно такого никогда не бывало.
Трицепсу хватило 2х. Видимо с силой и выносливостью у меня большие проблемы.
Будем бороться)

Закончил сегодняшнюю тренировку прессом,пора приводить его в нормальную форму!

Всем успешных тренировок!
Vladimir Efanov -> Всем
26.01.14
Так как моя тату еще не до конца зажила, и немного мешает заниматься мне в полную силу,сегодня я начал свою первую в жизни фазу по программе нашего нового проект "Трансформация" .
Взял блокнотик и ручку,записывал всё как положено.

Что хочу сказать,эффект,конечно,будет виден примерно через пару недель,но если вдруг кому-то интересно,я могу писать после каждой тренировки свои упражения, кол-во повторений и вес.

Общие впечатления:
Тренировка вышла примерно в полтора часа ,(ноги всегда даются мне с трудом) но вышел я довольный,сразу почувствовал как сильно забились все мышцы ног. делал на ноги 4 упражения и практически все по 15 повторений.
Начал сравнительно с небольших весов, что-бы посмотреть на что способен.

Завтра\послезавтра скорее всего пойду делать плечи,тк разбил свою неделю на 4 тренировки,

Всем успехов в своих начинаниях и правильного питания! ;)
Делитесь своими достижениями,задавайте вопросы,буду рад выслушать,ответить,помочь и принять критику!
Vladimir Efanov -> Всем
Вчера (22 января) в очередной раз сходил на тренировку, делал грудь и плечи. Радует то,что жим растет! Над плечами сейчас веду активную работу(больно они мне не нравятся - заметно отстают)


К сожалению,сегодня еду доделывать татуировку, и позаниматься не получится около 3 дней :( Но как только немного заживет тату, бегом в зал!

Хочу пожелать всем участникам хороших тренировок ! ;) Не забывайте о правильном питании и здоровом сне!

Если вдруг у кого-то какие то вопросы-смело обращайтесь,помогу по мере свободного времени!)
Делитесь своими маленькими достижениями, хвалите друг друга, спрашивайте друг друга то,в чем сомневаетесь! Вместе мы сможем достичь хороших успехов :)

Ну а мы все ждем введения новых возможностей на сайте и я вместе с вами!
С Уважением, Ефанов Владимир.
Vladimir Efanov -> Всем
А Какой вес у Вас?
Интересно,какой весовой категории в новой фитнес сети больше всего?
  1. А Какой вес у Вас?
    6 14%
    4 9%
    6 14%
    20 45%
    7 16%
    1 2%
    0 0%
Vladimir Efanov Vladimir Efanov
22.01.14 23:23 0 Ещё
немного исправил:) Спасибо за комментарий)
Максим Галачёв Максим Галачёв
22.01.14 23:33 0 Ещё
110...:cry: плохо? хорошо? ...
Vladimir Efanov Vladimir Efanov
22.01.14 23:57 0 Ещё
смотря какая у вас комплекция) Максим Галачёв
Написать сообщение …
hidden-form-feedback