"Мостик" лежа - упражнение выполняется лежа на спине. Руки прямые и расположены вдоль туловища. Ладони на полу, колени согнуты: - сделать вдох и поднять ягодицы вверх над полом, твердо опираясь стопами в пол; - задержаться в этом положении на две секунды и опустить таз; не касаясь ягодицами пола; - по окончании движения сделать выдох.
- сделать вдох и поднять ягодицы вверх над полом, твердо опираясь стопами в пол;
- задержаться в этом положении на две секунды и опустить таз; не касаясь ягодицами пола;
- по окончании движения сделать выдох.