Александр Бушуев, Ну тут всё довольно просто. Стараешься кушать больше сложных углеводов. Меньше сахара. Больше простых вещей. Выброси кетчуп, соусы и майонезы. Не жирненькую пищу. В мясных вещах старайся делать ставку на говядину и курицу, и соответственно их производные. Быстрые углеводы утром, медленные после обеда. Старайся просто питаться более здоровой пищей и в гораздо больших объемах. Плюс стоит завести дневничок калорий и белков, что ты получил в день) А спортпит...хм. Прот, бца, трибулус какой-нибудь, креатин. Гейнер, я считаю, это лишняя трата денег. Предтрен какой-нибудь можно. Всё остальное сам сможешь понять, нужно или нет.
Максим Галачёв, благодарю за объяснение)просто в выборе спорт пита аж глаза разбегаются!!столько всего и не знаешь еще что выбрать,а для меня это вообще дремучий лес
Александр Бушуев, ну я перечислил основной набор. Что именно и какой фирмы брать, это очень личное и интимное дело) Кому как. Всё зависит от тебя, что тебе лучше, больше нравится, то и бери. Есть конечно несколько флагманов производства спортпита но сегодня всё примерно одинаково. Единственное, что правда, это не покупай отечественный спортпит. В России есть компания ironman, знаю людей, что неплохо о ней отзываются. Но сам пробовал только их ботончики) Лучше не дешевить и взять сразу хорошее.